jak cwiczyc

[...] mam ten triceps * buterfly * rozpiętki na ławce poziomej * martwy ciąg * rzeźba właściwa * trening gęstościowy Przeczytałam i wydrukowałam sobie wcześniej Twoje przykłady ćwiczeń dla kobiet i stąd te pytania...Wiem, że dla większości jest to oczywiste, ale jak ja mam ćwiczyć, gdy nie znam podstawowych nazw, pojęć... pozdrawiam serdecznie Mijka

no i w tym problem ze jak zjem przed wf to nie bede w stanie normalnie cwiczyc, chodzi mi tu o ociezalosc, napewno zgage i inne podobne wariacje zoladkowe. ehh trudna sprawa...

ale wtedy w sobote odpada trening ze sprzetem, chyba ze do godziny 13, wtedy jeszcze chyba moge cwiczyc na silowni. jak pozniej to tylko trening domatora pewnie. do 13 moge byc na silce, nie dluzej! Zmieniony przez - t0macha w dniu 2007-11-29 19:52:19

co chcesz cwiczyc?? bo nie bardzo rozumiem... jak cwiczysz tak krotko to nie masz pojecia jak trenowac kumpel ci nie pomoze

[...] Jak już szukasz wymówek to nawet nie zaczynaj, polegniesz Napisałem Ci, że na redukcję przyjdzie pora, tego co niszczyłeś całe życie nie naprawisz w tydzień, czy miesiąc, celowałbym w kilka lat raczej Idź na siłownię, naucz się ćwiczyć, jedz porządnie, być może po miesiącu jakieś efekty już będą praca nad sylwetką to maraton, nie sprint

Jak dla mnie troche lipny ten plan, np po barkach masz klate, ktora po wymeczonych dzien wczesniej barkach nie bedzie odpowiednio docwiczona (no chyna ze cwiczysz sobie na lajcie), ja preferuje dzien treningu, dzien przerwy, warto tez polaczyc ze soba okreslone partie miesniowe, np cwiczyc miesnie przeciwstawne, w celu lepszej regeneracji, lub [...]

Jak masz takie przeciwwskazania medyczne to najpierw skontaktuj się z lekarzem i spytaj się co możesz ćwiczyć i czy w ogóle możesz. Z tym kręgosłupem zapomnij co Ci mówiłem o martwym. Łokieć może być poważnym przeciwwskazaniem do wyciskania, bo wyciskanie zabija łokcie i barki. Na tric nie rób francuzów, bo łatwo tam o kontuzję łokcia. A co do [...]

Stary daj spokoj, nie będzie Ci jakaś franca dyktowała ile i jak masz ćwiczyć, bo od tego to się zaczyna, potem będzie Ci mówić z kim masz się spotykać, gdzie masz wychodzić itd. A na odprężenie dwa filmy http://www.youtube.com/watch?v=GQaUVGgfsPA http://www.youtube.com/watch?v=1PPL22cXXRU 3m sie

[...] codziennie ćwiczyć po 2 godziny bo jest to dla mnie przyjemnością. Tym tokiem myślenia można powiedzieć, że wszystko jest pozbawione głębszego sensu... oglądanie seriali (jak wspomniałeś), granie w gry komputerowe, wszelkie rodzaje sportu; ale każdy robi to co lubi... Równie bezsensowne jest dyskutowanie o takich pierdołach, jednak to robimy, [...]

Panie Tomku , jeszcze jedno pytanie czy jak robie Martwe ciągi to po ile seriii robic ? u mnie to wyglada tak 8.6.4.2 tylko 4 serie ? mozna robić wiecej ? I przysiady tyle samo serii i powtorzen , zwiekszać ? Zmieniony przez - PawełStrong w dniu 2013-02-05 18:20:07 a i jeszcze jedno jak po tym cyklu cwiczyć zeby siła mi nie spadła ? [...]

koles po kursie na trenera indywidualnego i awfie powiedzial jej ze, jak bedzie jadla 3x dziennie to przytyje nawet jak nie bedzie cwiczyc ;/

A jak wyniki na tym FBW ? Podaj cięzary na których ćwiczyłeś w mc,przysiadzie i wyciskaniu. Można zrobić splita tylko 3x w tygodniu to trochę mało. Na twoim miejscu to bym się zainteresował FBW ale 15-10-5 WODYNA. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz, masz praktycznie gotowy plan, tylko brać i ćwiczyć.

W moim przypadku im mniej pobudzaczy tym lepszy środek. Pure power z sfd daje rade i polecam. Jak się ktoś nauczy ćwiczyć na piźździe to potem będzie tylko przez ten pryzmat oceniał stacki. nie czytałem tematu i nie wiem ocb ale napisałem co mi pasuje. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2012-12-13 09:48:34

Ankieta działu! Biceps i triceps chcesz ćwiczyć z taką samą intensywnością jak plecy czy nogi?

[...] Brzuch dodaj do pleców, albo nawet rozdziel między plecami i nogami, zaś triceps daj do barków. Przy tricepsie brakuje na pierwszym miejscu ciężkiego ćwiczenia takiego jak np. wąski wycisk w wersji na triceps. Przy plecach wywal te prostowanie tułowia z opadu. Co jeszcze-Przy barkach nieco kiepski zestaw ćwiczeń, tzn. wywaliłbym albo [...]

[...] osiągnąć taki poziom musiałbyś ćwiczyć conajmniej ponad 3 lata a zapewne po 2 miesiacach Ci sie znudzi. Oczywiscie nie mowie ze tak musi byc. Ale zapal Ci spadnie, przyjdzie lato, pojdziesz z kolegami grac w pilke i silownia na bok. Narazie jak nie masz sprzetu to rob pompki, podciagaj sie na drazku a jak uzbierasz kase to zainwestuj w sprzet

no tylko ze , jesli spozywam weglowodany, bez znaczenia czy to ryz, czy makaron ciemny , i nie wazne czy 1h po jedzeniu cwicze, czy 2h czy 3h zawsze mam pelny zoladek i nie mam takich checi do cwiczen jak np. zjem carbo i zaczne cwiczyc. Poprostu czuje jak by te weglowodany nie dodawaly mi energi wrecz przeciwnie zamulaly i zniechecaly.

Sprzet jak sprzet, wazne ze masz gdzie i na czym cwiczyc Zmieniony przez - carire w dniu 2008-02-06 09:17:05

eh sorry mm90 troche sie wsciekłem.Tu nie chodzi o to czy szalchetnie czy nie bo sam nie wiem po co tam sie wtrąciłem.Głównym zmartwieniem jest to,że myslalem ze jakies nawyki zostana z boksu(jak juz kilkakrotnie myslalem).Na sekcje juz nie wroce bo brak mi czasu ale chciałbym w domu zaczac biegac cwiczyc nabrac koordynacji.Ale wlasnie martwie sie [...]

[...] słaba łapka ale to wina tricespa zawsze go zaniedbywałem i nieposwiecalem tyle czasu co na bio ale ter to sie zmienilo robie razem bio-trio i łapka rosnie dobrze, a pozatym jak zaczynalem cwiczyc to mialem 26cm a na wadze było kolo 56kg a cwicze juz 2.5 roku z przerwami na wakacje i ze sporymi spadakiam, zemno jest tak mam forme wiosne ale [...]